• 6til9.jpg
  • 20-wod.jpg
  • 1800fm.jpg
  • heitur.jpg
  • hjolara.jpg
  • krakkar.jpg
  • lyftingar.jpg
  • misvis.jpg

WOD Eldri WOD

30.10.2014

Comments (0)

Þetta verður gaman ...

 

Mundu Íslandsmótið í CrossFit

sem fer fram um helgina

 

WOD A

2 umferðir - Þak 7 mín

 

400m Hlaup

15 Upphífingar

40 Double Unders

 

WOD B 

2 umferðir - Þak 7 mín

 

400m Hlaup

15 Burpees

40 Double Unders

 

WOD C  

 

2 umferðir - Þak 7 mín

 

400m Hlaup

15 HSPU

40 Double Unders 

 

A B og C eru keyrð í röð

Pása á milli er sá tími 

sem eftir er upp í tímaþakið

Skalaðu fjölda og vegalengd 

eftir þörfum.

Max 45 sek í DU tilraunir

Skráðu tíma í A, B og C

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

Október 2014
Þr Mi Fi La Su
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Fréttir