• 1aaaaaaaa.jpg
  • 1aanudd.jpg
  • 1boost.jpg
  • baetumvid.jpg
  • biaKids0701201322.jpg
  • mommsol.jpg
  • RXBOND.jpg

WOD Eldri WOD

23.08.2014

Comments (0)

ATH ATH ATH

 

Breyttur opnunartími í dag 

og á morgun vegna

fimleikanámskeiðs

 

Aðeins eitt WOD kl. 12:30

 

Húsið opið frá 12:30 til 13:30 

og svo aftur fyrir Open Gym

frá 17:00 til 19:00

 

Barnagæsla frá 12.30 til 13.30

 

Fjölmennum í hádeginu !!!

 

WOD 

AMRAP 30 mín

 

200m Hlaup (saman)

A) 15 Wall Balls 14 lbs, 3.3/3m

B) 15 Kassahopp yfir 50 cm

C) 15 (x2) Kb´Russian twist 16/12 kg

 

3 í liði, allir vinna í einu

Hlaup - allir saman - svo

Einn liðsmaður byrjar á A

næsti á B og þriðji á C

Þegar allir eru búnir þá 

er skipt um stöðvar þar til 

allir hafa klárað allar þrjár

Ein umferð gefur 195 stig

Hlaup = 60 stig á liðið

(A, B og C) x3 = 135 stig á liðið

Takið eftir! sami bolti og kassi

á kk og kvk, kk kasta hærra 

Skalið þyngdir eftir þörfum

10 umferðir - einhver :)

Skráið skor

 

MWOD 

Gefðu þér 20 mínútur til að 

vinna í veikleikum í liðleika

Ágúst 2014
Þr Mi Fi La Su
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Fréttir

um okkur

umokkurbannertop

Um okkur

CrossFit Reykjavík opnaði veturinn 2010  í 27 m2 bílskúr í Mosfellsbæ.

Síðan þá hefur stökkbreyting orðið í almennri umfjöllun og þekkingu á CrossFit á Íslandi og ekkert lát er ötulum iðkendum CrossFit.

CrossFit Reykjavík leggur metnað sinn í að þú náir árangri í þinni líkamsrækt og með aukinni afkastagetu á öllum sviðum almennrar hreysti upplifir þú orkumeira líf og aukin lífsgæði.

 

Opnunartímar

Virka daga frá kl. 6 - 21, laugardaga frá kl.09:00 til 16:00 og sunnudaga frá kl. 10.00-16.00.

 19 WOD-tímar eru í boði alla vikra daga.

Barnagæsla er opin á virkum dögum frá kl. 16:00 til 19:00 og frá kl. 09:30-14:00 á laugardögum.

Mættu þegar þér hentar

 

Almenn verð

 

Árskort 98.500 kr.
6 mánaðakort 63.000 kr.
3 mánaðakort 34.000 kr.
1 mánuður 16.500 kr
Grunnnámskeið 19.500 kr.

Skiptakort 30 skipti 32.500 gildir í 6 mánuði
Skiptakort 15 skipti 19.500 kr. gildir í 3 mánuði
Stakur tími 1850 kr
Verðin miðast við eingreiðslu en hægt er að skipta greiðslum í mánaðarlegar greiðslur í eins marga mánuði og kortið gildir og bætast þá 10% við kortaverðið.

 

 

 


Hvað hefur CrossFit gert fyrir mig

CrossFit Reykjavík hefur opnað fyrir mér nýja veröld.

Veröld þar sem likamsrækt og heilsa felst ekki í hrútleiðinlegum klukkutímum á hlaupabretti undir álögum hitaeininga, fituprósentu og kílófjölda. Veröld þar sem hreyfing er stunduð af því hreyfing er best, sjúklega skemmtileg, fjölbreytt og góð.

Read more...

StarfsfólkArchieve