• 6til9.jpg
  • 20-wod.jpg
  • 1800fm.jpg
  • heitur.jpg
  • hjolara.jpg
  • krakkar.jpg
  • lyftingar.jpg
  • misvis.jpg

WOD Eldri WOD

02.09.2015
Allt sem er þess virði að gera
er þess virði að gera VEL
Weightlifting
A. : Deadlift (3x 10 Deadlift )
Þú hefur 10 mínútur til að vinna þig
upp í þunga Tíu og gera þrjú sett þar.

Fyrsta sett TNG m/mix grip H/V
Annað sett TNG m/mix grip V/H
Þriðja sett Reset´nGO skipta um grip
milli lyfta

Skráðu þyngd í skor
B. : Back Squat (7x 3 Back Squat )
Þú hefur 15 mínútur til að vinna þig upp
í þungan Þrist og gera 7 sett þar

Skráðu þyngd í skor
Core Strength
5 mínútu Planka-próf

60 sek Planki
30 sek Hægri Planki
30 sek Vinstri Planki
60 Armbeygjustaða
30 sek Hægri Armbeygjustaða
30 sek Vinstri Armbeygjustaða
60 sek Planki

Haltu eins lengi og þú getur, komdu niður
ef þú þarft pásu og farðu aftur upp um leið og hægt er.

Taktu eftir hvað þú eyðir löngum tíma í pásu
MWOD
Nudda Mjóbak, Brjóstbak og Síður
á rúllu
PNF-Teygjur fyrir sömu svæði

September 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
31 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 1 2 3 4

jigolo world

Fréttir

um okkur

umokkurbannertop

Comments (0)

Um okkur

CrossFit Reykjavík opnaði veturinn 2010  í 27 m2 bílskúr í Mosfellsbæ.

Síðan þá hefur stökkbreyting orðið í almennri umfjöllun og þekkingu á CrossFit á Íslandi og ekkert lát er ötulum iðkendum CrossFit.

CrossFit Reykjavík leggur metnað sinn í að þú náir árangri í þinni líkamsrækt og með aukinni afkastagetu á öllum sviðum almennrar hreysti upplifir þú orkumeira líf og aukin lífsgæði.

 

Opnunartímar

Virka daga frá kl. 6 - 21, laugardaga frá kl.09:00 til 16:00 
og sunnudaga frá kl. 10.00-16.00. 

Um 20 WOD-tímar eru í boði alla vikra daga.


Barnagæsla er opin á virkum dögum frá kl. 16:00 til 19:00 
og frá kl. 09:30-14:00 á laugardögum.

Mættu þegar þér hentar

 

Almenn verð

Árskort 109.500 kr. 
6 mánaðakort 71.500 kr. 
3 mánaðakort 38.500 kr. 
1 mánuður 18.000 kr.
Grunnnámskeið 24.500 kr.

Áskriftarsamningur 9.100 kr.

 

Skiptakort 30 skipti 38.500 gildir í 6 mánuði
Skiptakort 15 skipti 22.500 kr. gildir í 3 mánuði 
Stakur tími 2.250 kr.
1 vika 5.500 kr.

 

Verðin miðast við eingreiðslu en hægt er að skipta greiðslum í mánaðarlegar greiðslur í eins marga mánuði og kortið gildir og bætast þá 10% við kortaverðið.

 

 

 


Hvað hefur CrossFit gert fyrir mig

CrossFit Reykjavík hefur opnað fyrir mér nýja veröld.

Veröld þar sem likamsrækt og heilsa felst ekki í hrútleiðinlegum klukkutímum á hlaupabretti undir álögum hitaeininga, fituprósentu og kílófjölda. Veröld þar sem hreyfing er stunduð af því hreyfing er best, sjúklega skemmtileg, fjölbreytt og góð.

Read more...

StarfsfólkArchieve

  • Evert Víglundsson
    Yfirþjálfari
  • Annie Þórisdóttir
    Heimsmeistari / þjálfari
  • Hrönn Svansdóttir
    Framkvæmdastjóri / þjálfari
  • Berglind Steingrímsdóttir
    Umsjón afgreiðslu og bókari
  • Hallgrímur Hannesson
    Þjálfari
  • Sólveig Gísladóttir
    Þjálfari
  • Sigurlaug Guðmundsdóttir
    Þjálfari / nuddari
  • Hjörtur Grétarsson
    Þjálfari / margmiðlun
  • Árni Gunnarsson
    Þjálfari / motocross
  • Ívar Guðjónsson
    Þjálfari
  • Sigvaldi Kaldalóns
    Þjálfari
  • Árni Jónsson
    Þjálfari
  • Rakel Jóhannsdóttir
    Þjálfari
  • Gísli Kristjánsson
    Þjálfari ólympískra lyftinga
  • Helga Torfadóttir
    Þjálfari / sjúkraþjálfari
  • Ólafur Tryggvason
    Þjálfari
  • Óskar Einarsson
    Þjálfari
  • Jakobína Jónsdóttir
    Þjálfari
  • Rannver Sigurjónsson
    Þjálfari
  • Frederik Ægidius
    Þjálfari
  • Stefnir Snorrason
    Þjálfari
  • Egill Gylfasn
    Þjálfari
  • Ebba Garðarsdóttir
    Þjálfari
  • Gígja Árnadóttir
    Þjálfari
  • Anna Ólafsdóttir
    Þjálfari