WOD Eldri WOD

29.07.2016
ATHUGAÐU

Næsta Föstudagkvöld, 5. ágúst verður
Heiðurs-Styrktar-Partý-WOD til handa sterka uppistandaranum okkar Leifi "Champ" Leifssyni
- Leifur er gaurinn sem mætir alla daga í gymmið í hjólastólnum sínum og er á leið til keppni í Sterkasti Fatlaði Maður Heims í Manchester um miðjan ágúst.

Taktu kvöldið frá, mættu á æfingu og leggðu Leifi lið í þessari ævintýraför

Games Þema 2016 - V2D5

The Separator í gær og nú er komið að 100% og Rope Chipper í heimfærðum útgáfum

Líf og Fjör
Metcon A
Byrjar á 00:00

Markmið
- All out sprettur
Rx: Metcon (Time)
Á tíma - 7 mín þak

40 Kassahopp yfir 60/50 cm
20 Power Clean 70/50 kg
Skráðu tíma í skor
Sc1: Metcon (Time)
Á tíma - 7 mín þak

32 Kassahopp yfir 50/40 cm
16 Power Clean 50/35 kg
Sc1:
- Færri rep, 32/16
- Lægri kassi, 50/40 cm
- Léttari stöng, 50/35 kg

Skráðu tíma í skor
Sc2: Metcon (Time)
Á tíma - 7 mín þak

24 Kassahopp yfir 40/30 cm
12 Power Clean 35/25 kg
Sc2:
- Færri rep, 24/12
- Lægri kassi, 40/30 cm
- Léttari stöng, 35/25 kg

Skráðu tíma í skor
Metcon B
Byrjar á 10:00

Markmið
- Unbroken !!!
Rx: Metcon (Time)
Á tíma - Þak 14 mín

200m Hlaup
50 Double Unders
200m Róður
50 Double Unders
20 Tær í Stöng
50 Double Unders
200m Róður
50 Double Unders
200m Hlaup
20 Tær í Stöng
Skráðu tíma í skor
Sc1: Metcon (Time)
Á tíma - Þak 14 mín

150m Hlaup
20 Double Unders
150m Róður
20 Double Unders
16 Hnélyftur
20 Double Unders
150m Róður
20 Double Unders
150m Hlaup
16 Hnélyftur
Sc1:
- Styttra hlaup og róður, 150m
- Færri DU, 20 og mislukkaðar tilraunir telja
- Hnélyftur í stað TíS og færri rep, 16

Skráðu tíma í skor
Sc2A: Metcon (Time)
Á tíma - Þak 14 mín

100m Hlaup
10 Double Unders
100m Róður
10 Double Unders
12 Hnélyftur
10 Double Unders
100m Róður
10 Double Unders
100m Hlaup
12 Hnélyftur
Sc1:
- Styttra hlaup og róður, 100m
- Færri DU, 10 og mislukkaðar tilraunir telja
- Hnélyftur í stað TíS og færri rep, 12

Skráðu tíma í skor
MWOD
Nudda efri Trappa með boltapriki
Nudda mið og neðri Trappa á bolta
Krjúpandi axlateygja 2-3m

July 2016
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Fréttir

um okkur

umokkurbannertop

Comments (0)

Um okkur

CrossFit Reykjavík opnaði veturinn 2010  í 27 m2 bílskúr í Mosfellsbæ.

Síðan þá hefur stökkbreyting orðið í almennri umfjöllun og þekkingu á CrossFit á Íslandi og ekkert lát er ötulum iðkendum CrossFit.

CrossFit Reykjavík leggur metnað sinn í að þú náir árangri í þinni líkamsrækt og með aukinni afkastagetu á öllum sviðum almennrar hreysti upplifir þú orkumeira líf og aukin lífsgæði.

 

Opnunartímar

Virka daga frá kl. 6 - 21, laugardaga frá kl.09:00 til 16:00 
og sunnudaga frá kl. 10.00-16.00. 

Um 20 WOD-tímar eru í boði alla virka daga.


Barnagæsla er opin á virkum dögum frá kl. 16:00 til 19:00 
og frá kl. 09:30-14:00 á laugardögum.

Mættu þegar þér hentar

 

Almenn verð

Vikukort 6.500 kr.
Mánaðarkort 20.500 kr.
3 mánaða kort 44.000 kr.
6 mánaða kort 82.000 kr.
Árskort 120.500 kr. 
Ótímabundinn samningur 10.00 kr.

Skiptakort 30 skipti 44.500 gildir í 6 mánuði
Skiptakort 15 skipti 25.500 kr. gildir í 3 mánuði 
Stakur tími 2.500 kr.
1 vika 6.500 kr.

 

Verðin miðast við eingreiðslu en hægt er að skipta greiðslum í mánaðarlegar greiðslur í eins marga mánuði og kortið gildir og bætast þá 10% við kortaverðið.

 

 

 


Hvað hefur CrossFit gert fyrir mig

CrossFit Reykjavík hefur opnað fyrir mér nýja veröld.

Veröld þar sem likamsrækt og heilsa felst ekki í hrútleiðinlegum klukkutímum á hlaupabretti undir álögum hitaeininga, fituprósentu og kílófjölda. Veröld þar sem hreyfing er stunduð af því hreyfing er best, sjúklega skemmtileg, fjölbreytt og góð.

Read more ...

StarfsfólkArchieve

  • Evert Víglundsson
    Yfirþjálfari
  • Berglind Steingrímsdóttir
    Bókari
  • Hrönn Svansdóttir
    Framkvæmdastjóri / þjálfari
  • Annie Þórisdóttir
    Heimsmeistari / þjálfari
  • Hallgrímur Hannesson
    Þjálfari
  • Sólveig Gísladóttir
    Þjálfari
  • Sigurlaug Guðmundsdóttir
    Þjálfari / nuddari
  • Hjörtur Grétarsson
    Þjálfari / margmiðlun
  • Árni Gunnarsson
    Þjálfari / motocross
  • Ívar Guðjónsson
    Þjálfari
  • Sigvaldi Kaldalóns
    Þjálfari
  • Árni Jónsson
    Þjálfari
  • Óskar Einarsson
    Þjálfari
  • Jakobína Jónsdóttir
    Þjálfari
  • Frederik Ægidius
    Þjálfari
  • Stefnir Snorrason
    Þjálfari
  • Gígja Árnadóttir
    Þjálfari
  • Anna Ólafsdóttir
    Þjálfari