• 6til9.jpg
  • 20-wod.jpg
  • 1800fm.jpg
  • heitur.jpg
  • hjolara.jpg
  • krakkar.jpg
  • lyftingar.jpg
  • misvis.jpg

WOD Eldri WOD

30.07.2015
"TO BE A GREAT CHAMPION
YOU MUST BELIEVE
YOU ARE THE BEST
IF YOU´RE NOT,
PRETEND YOU ARE"
- Muhammad Ali
A: Back Squat (3RM Back Squat )
B: Back Squat (2x 10 "Pause" Back Squat @65-75% af A)
Þú hefur 12 mínútur til að finna 3RM
og gera svo 2x 10 lyftur með 65-75%
af þeirri þyngd.
3 góðar sek í pásu í botnstöðunni í B

Skráðu þyngd í A og B
Metcon
Metcon (Time)
3 umferðir - Þak 16 mínútur

200m Hlaup
Burpees yfir stöng
200m Hlaup
10 Front Squat 40/30 kg
Nýliðar gera 150/7

Skalaðu eftir þörfum til að viðhalda
góðri tækni og hámarks intensity

Allir gera FS, nema sé um meiðsli að ræða. Skalaðu þyngd fyrir FS ef
þú þarft og sestu eins djúpt
og þú kemst í góðri líkamsstöðu

1 rep = 1 sek umfram tímaþak
Skráðu tíma í skor og skölun í comment
MWOD
Nudda efri Trappa með boltapriki
Nudda mið og neðri Trappa með bolta
PNF-Teygjur fyrir sömu svæði

July 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

jigolo world

Fréttir

um okkur

umokkurbannertop

Comments (0)

Um okkur

CrossFit Reykjavík opnaði veturinn 2010  í 27 m2 bílskúr í Mosfellsbæ.

Síðan þá hefur stökkbreyting orðið í almennri umfjöllun og þekkingu á CrossFit á Íslandi og ekkert lát er ötulum iðkendum CrossFit.

CrossFit Reykjavík leggur metnað sinn í að þú náir árangri í þinni líkamsrækt og með aukinni afkastagetu á öllum sviðum almennrar hreysti upplifir þú orkumeira líf og aukin lífsgæði.

 

Opnunartímar

Virka daga frá kl. 6 - 21, laugardaga frá kl.09:00 til 16:00 
og sunnudaga frá kl. 10.00-16.00. 

21 WOD-tímar eru í boði alla vikra daga.


Barnagæsla er opin á virkum dögum frá kl. 16:00 til 19:00 
og frá kl. 09:30-14:00 á laugardögum.

Mættu þegar þér hentar

 

Almenn verð

Árskort 103.500 kr. 
6 mánaðakort 66.000 kr. 
3 mánaðakort 35.500 kr. 
1 mánuður 16.500 kr.
Grunnnámskeið 19.500 kr.

Áskriftarsamningur 8.700 kr.

 

Skiptakort 30 skipti 34.500 gildir í 6 mánuði
Skiptakort 15 skipti 20.500 kr. gildir í 3 mánuði 
Stakur tími 1950 kr.
1 vika 5000 kr.

 

Verðin miðast við eingreiðslu en hægt er að skipta greiðslum í mánaðarlegar greiðslur í eins marga mánuði og kortið gildir og bætast þá 10% við kortaverðið.

 

 

 


Hvað hefur CrossFit gert fyrir mig

CrossFit Reykjavík hefur opnað fyrir mér nýja veröld.

Veröld þar sem likamsrækt og heilsa felst ekki í hrútleiðinlegum klukkutímum á hlaupabretti undir álögum hitaeininga, fituprósentu og kílófjölda. Veröld þar sem hreyfing er stunduð af því hreyfing er best, sjúklega skemmtileg, fjölbreytt og góð.

Read more...

StarfsfólkArchieve

  • Evert Víglundsson
    Yfirþjálfari
  • Annie Þórisdóttir
    Heimsmeistari / þjálfari
  • Hrönn Svansdóttir
    Framkvæmdastjóri / þjálfari
  • Berglind Steingrímsdóttir
    Umsjón afgreiðslu og bókari
  • Hallgrímur Hannesson
    Þjálfari
  • Sólveig Gísladóttir
    Þjálfari
  • Sigurlaug Guðmundsdóttir
    Þjálfari / nuddari
  • Hjörtur Grétarsson
    Þjálfari / margmiðlun
  • Árni Gunnarsson
    Þjálfari / motocross
  • Ívar Guðjónsson
    Þjálfari
  • Sigvaldi Kaldalóns
    Þjálfari
  • Árni Jónsson
    Þjálfari
  • Rakel Jóhannsdóttir
    Þjálfari
  • Gísli Kristjánsson
    Þjálfari ólympískra lyftinga
  • Helga Torfadóttir
    Þjálfari / sjúkraþjálfari
  • Ólafur Tryggvason
    Þjálfari
  • Óskar Einarsson
    Þjálfari
  • Jakobína Jónsdóttir
    Þjálfari
  • Rannver Sigurjónsson
    Þjálfari
  • Frederik Ægidius
    Þjálfari
  • Stefnir Snorrason
    Þjálfari
  • Egill Gylfasn
    Þjálfari
  • Ebba Garðarsdóttir
    Þjálfari
  • Gígja Árnadóttir
    Þjálfari
  • Anna Ólafsdóttir
    Þjálfari