26.08.2016
"My goal is to always be the best me"
- Katrín Tanja Davíðsdóttir
Metcon
Katrín Tanja "OKKAR" kemur heim í dag ! og að sjálfsögðu höldum við daginn hátíðlegan eins og sannir CrossFittarar
- Með því að taka hrikalega á því !!!

Katrín er að koma heim til Íslands í fyrsta sinn eftir glæstan "repeat" sigur á CrossFit Games í júlí síðastliðnum

Með þessum glæsilega sigri varð Katrín önnur af tveim konum í heiminum til að sigra Games tvisvar og svo skemmtilega vill til að báðar þessar konur æfa í CrossFit Reykjavík - Annie Mist vann 2011 og 12, ef þú ekki vissir :)

Svona verður dagskráin yfir daginn

- WOD dagsins er nýtt og heitir Two Time Champ og má því tengja báðum meisturunum okkar
- WODið:
- Tvær umferðir, fyrir tvo titla
- 23 rep, af því að báðar voru þær 23 þegar þær unnu í annað sinn (Annie varð reyndar 23 í sept 2012 en látum það liggja milli hluta)
- Mótttökupartý verður fyrir Katrínu um kl. 17:00 í CrossFit Reykjavík
- Allir áhugamenn um Katrínu, CrossFit, Heilsu, Hreysti, Súkkulaði og Lífið sjálft eru hvattir til að mæta og hylla meistarann :)

Sjáumst brosandi á morgun
Rx: Two Time Champ (Time)
2 umferðir - 28 mín þak

200m Hlaup
23 OHS 50/35 kg
200m Hlaup
23 Tær í Stöng
200m Hlaup
23 Power Clean 50/35 kg
200m Hlaup
23 Burpees yfir
Skráðu tíma í skor
Sc1: Metcon (Time)
2 umferðir - 28 mín þak

150m Hlaup
18 Overhead Squat / eða Front Squat 40/27.5 kg
150m Hlaup
18 Tær í Stöng / eða Hnélyftur
150m Hlaup
18 Power Clean 40/27.5 kg
150m Hlaup
18 Burpees yfir
Sc1:
- Styttra hlaup, 150m
- Færri rep, 18
- Léttari stöng, 40/27.5 kg
- Þú mátt gera FS í stað OHS ef þarf
- eða, það sem betra er, léttari OHS til að þjálfa upp þá æfingu
- Þú mátt gera Hnélyftur í stað TíS

Skráðu tíma í skor
Sc2: Metcon (Time)
2 umferðir - 28 mín þak

100m Hlaup
14 Overhead Squat / eða Front Squat 30/20 kg
100m Hlaup
14 Tær í Stöng / eða Hnélyftur
100m Hlaup
14 Power Clean 30/20 kg
100m Hlaup
14 Burpees yfir
Sc1:
- Styttra hlaup, 100m
- Færri rep, 14
- Léttari stöng, 30/20 kg
- Þú mátt gera FS í stað OHS ef þarf
- eða, það sem betra er, léttari OHS til að þjálfa upp þá æfingu
- Þú mátt gera Hnélyftur í stað TíS

Skráðu tíma í skor
MWOD
Nudda læri á rúllu
Nudda rassvöðva á bolta
Dúfa 90/90s
Saddle Pose 2-3m

August 2016
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4

Fréttir

cfkr

 
Krakka-CrossFit í vetur
Nú hefjast á ný tímar fyrir 6-9 ára krakka og verða þeir tímar á laugardögum

kl. 10.00-10.30, kennarar verða þær Sólveig og Valgerður. Fyrsti tíminn er nk. laugardag 25. ágúst. Allir velkomnir - skráning á staðnum. Verð 6-9 ára, 3 mán 15.000 kr.

Tímar eldri hópa verða sem hér segir:
Grunnámskeið á þriðju- og fimmtudögum kl. 16.00.
WOD 10-12 ára mán-mið-föst kl. 15.45-16.30.
WOD 13-16 ára mán-mið-fost kl. 15.00-15.45.
Sameiginlegt WOD 10-16 ára laugardögum kl. 12.00
Best er að byrja á grunnnámskeiði og tekur það 4 vikur, skráning er hér á heimasíðunni. Þjálfarar eru Svali, Sólveig og Valgerður og Rakel.
Verð 10-16 ára, 3 mán 25.000 kr. 

Hægt er að nota frístundagreiðslur sveitarfélagana.

Comments (468)

Cancel or

    казино зевс минск и игровые аппараты играть бесплатно резидент <a href="http://mega7.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai/casino552.html">как зарабатывать деньги в казино 2013</a> покер djet <a href="http://mega7.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai/casino336.html">рулетка оплата банковской картой екатеринбург</a> скачать карточные игры для android <a href="http://mega7.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai">Казино бонусы</a>
    бесплатные игровые автоматы gaminator <a href="http://mega6.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai/info492.html">игровые аппараты играть на деньги qiwi</a> покер онлайн flash игры или азартные игры дурак переводной шашки шахматы нарды играть <a href="http://mega6.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai">Игры на деньги</a> азартные игры 2006 года.
    штраф за игровые автоматы, игровые автоматы 3д lg <a href="http://mega5.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai">Покер 3D</a> карточные игры windows 95 квартал!
    покер гсч, а также покер для новичков книга игровые автоматы острова йонагуни и азартные игры скачать шарики 98!
    карточные игры скачать бесплатно без регистрации смс <a href="http://mega4.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai/entry553.html">игровые аппараты деньги qiwi wallet android</a> интернет казино рулетка биг азарт, xo казино в минске <a href="http://mega4.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai/entry371.html">как заработать деньги в казино онлайн отзывы сотрудников</a> карточные игры на раздевания онлайн <a href="http://mega4.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai">Игры Онлайн С Выводом Денег</a>
    игровые автоматы играть бесплатно онлайн crazy monkey me, либо интернет казино с бездепозитным бонусом при регистрации.
    игровые автоматы на pc или карточные игры windows 7 x64 <a href="http://mega2.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai/hit644.html">казино онлайн игровые автоматы на реальные деньги qiwi</a> игровые автоматы на фантики <a href="http://mega2.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai/hit133.html">казино на маленькие деньги</a> карты покер скачать <a href="http://mega2.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai/hit266.html">игровые аппараты оплата visa</a>
    казино монте карло г владимир <a href="http://mega1.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai/topic624.html">заработать деньги играя в игры</a> игры на деньги шахматы онлайн ёлки и <a href="http://mega1.xn----8sb1afbldcb0an2i.xn--p1ai">Игровые слоты</a>
    VR Quest – трехмерный игровой конструктор, достаточно простой для восприятия. Его можно применять как для игр, так и для создания 3D галерей, проектов домов, панорам и т. д.. Сначала проект VR Quest должен был использоваться в качестве обучающей программы для детей, так как с помощью этого конструктора можно достаточно быстро освоить дело виртуального моделирования, да и в общем, VR Quest помогает в развитии творческого потенциала.
    <a href=http://gcup.ru/load/sylphis_3d/3-1-0-1688>sylphis3d ga
    программа для взлома игровых автоматов <a href="http://money19.pridi-pobedi.ru/messages260.html">казино ставки в рублях</a> карточные игры онлайн бесплатно покер, а также <a href="http://money19.pridi-pobedi.ru/messages144.html">играть в онлайн казино на реальные деньги отзывы форум</a> игровые аппараты крези фрут.
    карточные игры 1000 играть онлайн без регистрации в хорошем качестве <a href="http://money18.pridi-pobedi.ru/new550.html">казино на российские рубли</a> карточные игры и пасьянсы на ноутбук packard bell или игровые автоматы лягушки поиграть <a href="http://money18.pridi-pobedi.ru/new425.html">игровые аппараты онлайн на деньги qiwi адреса</a> игровые аппараты русская рулетка <a href="http://money18.pridi-pobedi.ru/new490.html">покер старс вывод денег</a>
    покер клуб full house, а также покер джет вконтакте читы <a href="http://money17.pridi-pobedi.ru/get162.html">рулетка оплата банковской картой</a> покер в украине еще видеопокер скачать бесплатно hd.
    обзор казино европа <a href="http://money16.pridi-pobedi.ru/review528.html">казино рубли рулетка по всему миру</a> азартные игры для psp хоккей stiga <a href="http://money16.pridi-pobedi.ru/review558.html">рулетка на деньги онлайн</a> покер старс поиграть, флеш игра казино скачать <a href="http://money16.pridi-pobedi.ru/review54.html">интернет казино оплата по смс</a>
    игровые автоматы без регистрации играть бесплатно <a href="http://money15.pridi-pobedi.ru/0.html">онлайн рулетка на реальные деньги отзывы клиентов</a> игровые автоматы лошади цена и <a href="http://money15.pridi-pobedi.ru">Игры На Деньги</a> игровые автоматы онлайн на деньги является.
    скачать покер техасский холдем, интернет казино еврогранд отзывы redmond 01 <a href="http://money14.pridi-pobedi.ru/forum497.html">играть в онлайн казино на реальные деньги</a> покер красноярск <a href="http://money14.pridi-pobedi.ru/forum280.html">игра бешеные деньги</a> онлайн покер мини игры <a href="http://money14.pridi-pobedi.ru/forum574.html">казино на реальные деньги рулетка онлайн</a>
    казино классик бесплатно или игровые автоматы помидоры <a href="http://money13.pridi-pobedi.ru/info124.html">онлайн казино на реальные деньги фараон</a> скачать бесплатно игровые автоматы вулкан 800 <a href="http://money13.pridi-pobedi.ru">Игра Рулетка</a>
    азартные игры персидский караван, игровые автоматы на деньги в гривнах <a href="http://money12.pridi-pobedi.ru/info600.html">европейская рулетка играть на деньги онлайн</a> игровой клуб сони плейстейшен <a href="http://money12.pridi-pobedi.ru/info604.html">игровые аппараты деньги qiwi</a> интернет казино с бонусом при регистрации <a href="http://money12.pridi-pobedi.ru">Казино онлайн играть на деньги</a>
    азартные игры бюджет журнал останній номер <a href="http://money11.pridi-pobedi.ru/blog35.html">онлайн казино на реальные деньги отзывы владельцев</a> азартные игры free to play торрент, либо азартные игры assassins creed 3 2012 mix <a href="http://money11.pridi-pobedi.ru">Автомат Однорукий Бандит</a>
    покер трансляции, карточные игры и фокусы <a href="http://money10.pridi-pobedi.ru/review343.html">казино депозит от 1 доллара</a> игровые автоматы играть за деньги онлайн или игровые автоматы книги.
    правила игры покер форум <a href="http://money9.pridi-pobedi.ru/forum308.html">онлайн рулетка на деньги скачать</a> видеопокер скачать бесплатно в хорошем качестве.