WOD Eldri WOD

22.10.2014

Comments (0)

Cancel or

 

Síðasta æfingin í þessu 

beygjuprógrammi

Að henni lokinni tökum

við frí frá þungum beygjum

í eina viku og svo reynum við

nýtt 1RM næsta miðvikudag

 

WOD A 

Á 22 mínútum 

 

10x 3 Back Squat @85% 

+ 2,5-5 kg frá því síðast 

 

Skráðu þyngd

 

WOD B 

AMRAP 10 mínútur

 

30 Double Unders

15 Uppsetur  

15 HR-Armbeygjur

 

DU skölun = 30 sek DU

Skráðu skor

 

HLAUPA-WOD KL. 17:00

 

Sprettir með Svala og Bigga

í dag klukkan 17:00

 

Vertu með !!!

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í

nudd, liðlosun og teygjur

fjolsk

 

WOD 

"McGhee"

 
AMRAP í 30 mín

5 Réttstöður 122,5 / 87.5 kg

13 Armbeygjur

9 Kassahopp 60 / 50 cm

 

Skráið umferðir

og endurtekningar

 

Aðlagið þyngd réttstöðunar

að getu dagsins

 

MWOD

Vinna í veikleiknum

Comments (1)

Cancel or

    Heck yeah this is exactly what I nedeed.