WOD Eldri WOD

29.11.2014

Comments (0)

Cancel or

Eigðu frábæra helgi !

 

WOD 

AMRAP 28 mínútur

 

30 Kassahopp 75/60 cm

30 Chest to Bar 

30 Sveiflur 32/24 kg

30 Front Rack Framstig 32/24 kg

30 Hné í olnboga

30 alt. Snatch 32/24 kg

30 Good Mornings 32/24 kg 

30 Goblet Squat 32/24 kg 

30 Burpees 

2x 60m Bjarnarganga

 

2 saman, annar vinnur í einu

Skiptingar eftir þörfum 

Skalið eftir þörfum

1x 60m Björn á mann 

Skráið skor 

 

MWOD 

Gefðu þér 20 mínútur til að 

vinna í veikleikum í liðleika

fjolsk

 

WOD 

"McGhee"

 
AMRAP í 30 mín

5 Réttstöður 122,5 / 87.5 kg

13 Armbeygjur

9 Kassahopp 60 / 50 cm

 

Skráið umferðir

og endurtekningar

 

Aðlagið þyngd réttstöðunar

að getu dagsins

 

MWOD

Vinna í veikleiknum

Comments (1)

Cancel or

    Heck yeah this is exactly what I nedeed.