WOD Eldri WOD

04.08.2015
Thruster (1RM Thruster)
Þú hefur 10 mínútur til að
finna 1RM Thrusters

Stöng byrjar í gólfi og fyrsta lyfta má
vera Squat Clean Thruster eða Power Clean og svo Thruster.

Skráðu þyngd í skor
Metcon
Metcon (Time)
3 umferðir - 15 mínútu þak

400m Hlaup
21 Thruster 40/30 kg
Skalaðu eftir þörfum til að viðhalda
góðri tækni og hámarks intensity
MWOD
Nudda mjóbak, brjóstbak og síður
PNF-Teygjur fyrir sömu svæði

fjolsk

 

WOD 

"McGhee"

 
AMRAP í 30 mín

5 Réttstöður 122,5 / 87.5 kg

13 Armbeygjur

9 Kassahopp 60 / 50 cm

 

Skráið umferðir

og endurtekningar

 

Aðlagið þyngd réttstöðunar

að getu dagsins

 

MWOD

Vinna í veikleiknum

Comments (1)

Cancel or

    Heck yeah this is exactly what I nedeed.