WOD Eldri WOD

30.10.2014

Comments (0)

Cancel or

Þetta verður gaman ...

 

Mundu Íslandsmótið í CrossFit

sem fer fram um helgina

 

WOD A

2 umferðir - Þak 7 mín

 

400m Hlaup

15 Upphífingar

40 Double Unders

 

WOD B 

2 umferðir - Þak 7 mín

 

400m Hlaup

15 Burpees

40 Double Unders

 

WOD C  

 

2 umferðir - Þak 7 mín

 

400m Hlaup

15 HSPU

40 Double Unders 

 

A B og C eru keyrð í röð

Pása á milli er sá tími 

sem eftir er upp í tímaþakið

Skalaðu fjölda og vegalengd 

eftir þörfum.

Max 45 sek í DU tilraunir

Skráðu tíma í A, B og C

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

fjolsk

 

WOD 

"McGhee"

 
AMRAP í 30 mín

5 Réttstöður 122,5 / 87.5 kg

13 Armbeygjur

9 Kassahopp 60 / 50 cm

 

Skráið umferðir

og endurtekningar

 

Aðlagið þyngd réttstöðunar

að getu dagsins

 

MWOD

Vinna í veikleiknum

Comments (1)

Cancel or

    Heck yeah this is exactly what I nedeed.