WOD Eldri WOD

21.04.2014

Comments (0)

Cancel or

 

Síðasti dagur Opin húss

Bjóddu fjölskyldu, vinum 

og vandamönnum 

með þér á æfingu

 

Opið í dag frá 10 til 13

WOD á hálftíma fresti 

10:00, 10:30, 

11:00 og 11:30

 

Allir velkomnir !!!

 

WOD A)

2 saman, annar vinnur í einu

Max Reps í hverri æfingu

 

3 mín Upphífingar

4 mín Double Unders 

mín Kb´Sveiflur 24/16 kg

6 mín Kal Róður

 

Engin pása á milli æfinga

Tækni og Styrkur ráða

þyngd og útfærslu   

Skráið skor í hverri æfingu

 

WOD B) 

AMRAP 5 mín - gæði hreyfinga

 

10 Kb´Hliðarsveigjur V

10 Kb´Hliðarsveigjur H

10 Hollow Rock

10 Superman

 

Vandaðu þig umfram allt

 

MWOD

Gefðu þér 20 mínútur til að 

vinna í veikleikum í liðleika

fjolsk

 

WOD 

"McGhee"

 
AMRAP í 30 mín

5 Réttstöður 122,5 / 87.5 kg

13 Armbeygjur

9 Kassahopp 60 / 50 cm

 

Skráið umferðir

og endurtekningar

 

Aðlagið þyngd réttstöðunar

að getu dagsins

 

MWOD

Vinna í veikleiknum

Comments (1)

Cancel or

    Heck yeah this is exactly what I nedeed.