WOD Eldri WOD

05.07.2015
Manstu eftir þessari frá 1.1.2012
Metcon
Rx: Gunnar á Hlíðarenda (Time)
"Gunnar á Hlíðarenda"
Á tima - 40 mínútu þak

1000m Róður
---
21-15-9
Wall Balls 20/14 lbs, 3m
Chest to Bar Upphífingar
---
100 Double Unders
---
12-9-6
Kb´Hang Squat Clean 2x 24/16 kg
HSPU
---
100 Double Unders
---
9-6-3
Thrusters 60/40 kg
Muscle Up
---
1000m Róður
Gerðu þitt besta
1 rep = 1 sek umfram tímaþak
Skráðu tíma í skor
Sc: Metcon (Time)
"Gunnar á Hlíðarenda Jr."
Á tima - 40 mínútu þak

700m Róður
---
21-15-9
Wall Balls 14/10 lbs, 3m
Upphífingar
---
20-50 Double Unders*
---
15-9-6
Kb´Hang Squat Clean 2x 16/12 kg
Kb´Axlapressur 2x 16/12 kg
---
20-50 Double Unders
---
9-6-3
Thrusters 40/30 kg
Muscle Up Transition**
---
700m Róður
Jr. er sköluð útgáfa af aðalæfingunni
*Mislukkaðar tilraunir telja í DU. Veldu tölu og haltu þig við hana
**Í lágum hringjum gerir þú færsluna frá hangandi stöðu undir hringjunum í læsta stöðu yfir hringjunum. 3 Transition = 1 Muscle Up
Skráðu tíma í skor
MWOD
Gefðu þér 20 mínútur til að
vinna í veikleikum í liðleika

fjolsk

 

WOD 

"McGhee"

 
AMRAP í 30 mín

5 Réttstöður 122,5 / 87.5 kg

13 Armbeygjur

9 Kassahopp 60 / 50 cm

 

Skráið umferðir

og endurtekningar

 

Aðlagið þyngd réttstöðunar

að getu dagsins

 

MWOD

Vinna í veikleiknum

Comments (1)

Cancel or

    Heck yeah this is exactly what I nedeed.