WOD Eldri WOD

23.09.2014

Comments (0)

Cancel or

YOLO ...

Fáðu allt það besta

út úr því !!!

 

WOD A 

Á 10 mínútum 

 

TTM* Power Snatch

 

*TTM = To Technical Max

2 saman á stöng 

Lyfta til skiptis

 

Tækni ræður útfærslu

og þyngd

Skráðu þyngd

 

WOD B 

AMRAP 10 mín

3-6-9-12- + 3 í hverri umferð

 

Hang Power snatch 40/30kg

Tær í stöng

 

Skalaðu eftir þörfum 

Skráðu skor 

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

fjolsk

 

WOD 

"McGhee"

 
AMRAP í 30 mín

5 Réttstöður 122,5 / 87.5 kg

13 Armbeygjur

9 Kassahopp 60 / 50 cm

 

Skráið umferðir

og endurtekningar

 

Aðlagið þyngd réttstöðunar

að getu dagsins

 

MWOD

Vinna í veikleiknum

Comments (1)

Cancel or

    Heck yeah this is exactly what I nedeed.