WOD Eldri WOD

02.09.2014 (2)

Comments (0)

Cancel or

 

Í dag æfum við skilvirkni 

með stöngina

 

Carpe Diem !!!

 

WOD 1 

4 umferðir á tíma - 25 mín þak

 

800m Hlaup

 

7 TnG* Power Clean

7 TnG Push Jerk

7 TnG PCL & PJ

 

*TnG = Touch´n Go

Þyngdir 60/40 kg

Markmiðið er að fá gott flæði

í hreyfingarnar og tengja lyftur saman

Skráðu tíma 

 

WOD 2 

 

4 umferðir á tíma - 25 mín þak

 

600m Hlaup

7 TnG Power Clean (PCL) 

7 TnG Push Jerk (PJ)

7 TnG PCL & PJ 

 

*TnG = Touch´n Go

Tækni og styrkur ráða þyngd

Skalaðu vegalengd og fjölda 

eftir þörfum 

Skráðu tíma 

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

 

fjolsk

 

WOD 

"McGhee"

 
AMRAP í 30 mín

5 Réttstöður 122,5 / 87.5 kg

13 Armbeygjur

9 Kassahopp 60 / 50 cm

 

Skráið umferðir

og endurtekningar

 

Aðlagið þyngd réttstöðunar

að getu dagsins

 

MWOD

Vinna í veikleiknum

Comments (1)

Cancel or

    Heck yeah this is exactly what I nedeed.