WOD Eldri WOD

28.08.2014

Comments (0)

Cancel or

 

Frábær vika framundan !!!

 

WOD A

EMOM 7 mín

 

3-9 Dauðar HSPU +

3-9 Kipping HSPU

 

Gerðu fyrst x Dauðar og svo 

beint í x Kipping án þess að 

koma niður af veggnum

 

- 2 mín pása -

 

WOD B

7x 1 mín on / 1 mín off

 

5 Burpees

5 Power Clean TnG* 50/35 kg

 

*TnG = Touch´n Go

Skalaðu þyngd eftir þörfum

Markmiðið er að vinna stöðugt

og ná amk. 2 umferðum á mín

Skráðu þyngd og fjölda 

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

fjolsk

 

WOD 

"McGhee"

 
AMRAP í 30 mín

5 Réttstöður 122,5 / 87.5 kg

13 Armbeygjur

9 Kassahopp 60 / 50 cm

 

Skráið umferðir

og endurtekningar

 

Aðlagið þyngd réttstöðunar

að getu dagsins

 

MWOD

Vinna í veikleiknum

Comments (1)

Cancel or

    Heck yeah this is exactly what I nedeed.