WOD Eldri WOD

01.10.2014

Comments (0)

Cancel or

 

WOD A 

Á 25 mínútum 

 

10x 3 Back Squat @85%

+ 2,5-7,5 kg frá því síðast

 

Skráðu þyngd

 

WOD B1 "Flight Simulator" 

Á tíma - 8 mín þak

 

10-20-30-40-50-

40-30-20-10

Double Unders

 

Sett verða að vera óbrotin

Þú verður að stoppa milli setta

Skráðu tíma  

 

WOD B2

Á tíma - 8 mín þak

 

AMRAP X óbrotin Double Unders

 

Veldu þér fjölda sem þú treystir 

þér til að gera óbrotið, Single

á milli er í lagi og reyndu svo 

að gera eins mörg sett og 

þú getur á 8 mínútum

Skráðu fjölda DU og fjölda setta

 

Hlaupa-WOD 

 

Sprettæfing með Svala

klukkan 17:00

Mæting í CFRvk

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

fjolsk

 

WOD 

"McGhee"

 
AMRAP í 30 mín

5 Réttstöður 122,5 / 87.5 kg

13 Armbeygjur

9 Kassahopp 60 / 50 cm

 

Skráið umferðir

og endurtekningar

 

Aðlagið þyngd réttstöðunar

að getu dagsins

 

MWOD

Vinna í veikleiknum

Comments (1)

Cancel or

    Heck yeah this is exactly what I nedeed.