29.07.2016
ATHUGAÐU

Næsta Föstudagkvöld, 5. ágúst verður
Heiðurs-Styrktar-Partý-WOD til handa sterka uppistandaranum okkar Leifi "Champ" Leifssyni
- Leifur er gaurinn sem mætir alla daga í gymmið í hjólastólnum sínum og er á leið til keppni í Sterkasti Fatlaði Maður Heims í Manchester um miðjan ágúst.

Taktu kvöldið frá, mættu á æfingu og leggðu Leifi lið í þessari ævintýraför

Games Þema 2016 - V2D5

The Separator í gær og nú er komið að 100% og Rope Chipper í heimfærðum útgáfum

Líf og Fjör
Metcon A
Byrjar á 00:00

Markmið
- All out sprettur
Rx: Metcon (Time)
Á tíma - 7 mín þak

40 Kassahopp yfir 60/50 cm
20 Power Clean 70/50 kg
Skráðu tíma í skor
Sc1: Metcon (Time)
Á tíma - 7 mín þak

32 Kassahopp yfir 50/40 cm
16 Power Clean 50/35 kg
Sc1:
- Færri rep, 32/16
- Lægri kassi, 50/40 cm
- Léttari stöng, 50/35 kg

Skráðu tíma í skor
Sc2: Metcon (Time)
Á tíma - 7 mín þak

24 Kassahopp yfir 40/30 cm
12 Power Clean 35/25 kg
Sc2:
- Færri rep, 24/12
- Lægri kassi, 40/30 cm
- Léttari stöng, 35/25 kg

Skráðu tíma í skor
Metcon B
Byrjar á 10:00

Markmið
- Unbroken !!!
Rx: Metcon (Time)
Á tíma - Þak 14 mín

200m Hlaup
50 Double Unders
200m Róður
50 Double Unders
20 Tær í Stöng
50 Double Unders
200m Róður
50 Double Unders
200m Hlaup
20 Tær í Stöng
Skráðu tíma í skor
Sc1: Metcon (Time)
Á tíma - Þak 14 mín

150m Hlaup
20 Double Unders
150m Róður
20 Double Unders
16 Hnélyftur
20 Double Unders
150m Róður
20 Double Unders
150m Hlaup
16 Hnélyftur
Sc1:
- Styttra hlaup og róður, 150m
- Færri DU, 20 og mislukkaðar tilraunir telja
- Hnélyftur í stað TíS og færri rep, 16

Skráðu tíma í skor
Sc2A: Metcon (Time)
Á tíma - Þak 14 mín

100m Hlaup
10 Double Unders
100m Róður
10 Double Unders
12 Hnélyftur
10 Double Unders
100m Róður
10 Double Unders
100m Hlaup
12 Hnélyftur
Sc1:
- Styttra hlaup og róður, 100m
- Færri DU, 10 og mislukkaðar tilraunir telja
- Hnélyftur í stað TíS og færri rep, 12

Skráðu tíma í skor
MWOD
Nudda efri Trappa með boltapriki
Nudda mið og neðri Trappa á bolta
Krjúpandi axlateygja 2-3m

CrossFit Reykjavík hefur opnað fyrir mér nýja veröld.

Veröld þar sem likamsrækt og heilsa felst ekki í hrútleiðinlegum klukkutímum á hlaupabretti undir álögum hitaeininga, fituprósentu og kílófjölda. Veröld þar sem hreyfing er stunduð af því hreyfing er best, sjúklega skemmtileg, fjölbreytt og góð.

Þegar ég staulaðist inn til CrossFit Reykjavík 5. Desember 2010, þá vissi ég að ég væri í afleitu formi, ekki bara afleitu heldur hrikalega slæmu, en ég hélt í einfeldni minni (og afneitun) að það hefði svosem engin áhrif á líf mitt, þannig séð. Þrátt fyrir að staulast varla upp stigann heima án þess að þurfa ná andanum á miðri leið var ég viss um að áhrifin af líkamsástandinu væru ekkert svo svakaleg, ég var bara ekki þessi spriklandi spandextýpa. Ég trúði að mér var bara ekki ætlað (fyrir utan einstaka tímabundið átak) að vera svona íþróttamanneskja.

Ó hvað ég hafði rangt fyrir mér. Á þessum tæpu 10 mánuðum sem eru líðnir frá því ég staulaðist inn á stöðina hef ég nefnilega uppgötvað að ég er alveg þessi týpa, ég er íþróttamaður.

Frá því að geta ekki eina armbeygu, ekki eina magaæfingu og alls engar Burbees. Þá get ég núna bunka af þessu öllu, ég get hlaupið og hoppað, gengið fjöll og gert 100 upphífingar, ég get Snarað og Jerkað og lyft 155 kílóum, ég get ALLT (svona næstum því ;), og það sem betra er; ég hef gaman af því.

Ég uppgötvaði styrk minn og keppnisskap og leiðina til að finna veikleikana og sigra þá. Ég fann líka liðsheild og stórkostlegan félagsskap. Ég fann nýtt líf og nýjan lífstíl og ég fann þörfina fyrir að eiga spandexbuxur.

Takk fyrir mig CrossFit Reyjavík.