WOD Eldri WOD

31.08.2015
Ný vika
Nýjar áskoranir
Njóttu vel, and
Get Better Every Day !!!

Ný þjónusta fer af stað í dag !

Afreksþjálfun CrossFit Reykjavíkur

Allar upplýsingar á FB-Síðunni
Afreksþjálfun CrossFit Reykjavík

Eitthvað fyrir þig ???
Metcon
Metcon (Time)
6 umferðir á tíma - 24 mín þak

10 Rússneskar Kb´Sveiflur 24/16 kg
10 Burpees
10 alt. Front Rack Uppstig 24/16 kg
10 Uppsetur
10 alt. Kb´Snatch 24/16 kg
200m Hlaup
Skalaðu eftir þörfum til að viðhalda
góðri tækni og hámarks intensity

Nýliðar gera 3-5 umferðir

1 rep = 1 sek ofan á tímaþak
hlaup = 10 rep

Skráðu tíma í skor og skölun í comment
MWOD
Nudda Framlæri á stöng
PNF-Teygjur fyrir framlæri

rod

                  Rodrigo einbeittur í uppsetum

 

WOD 1

100 Thrusters 40/30 kg

 

10 Armbeygjur í hverju droppi

á 3ju hverri mínútu 50 DU

 

WOD 2

100 Thrusters 30/20 kg

 

7 Armbeygjur í hverju droppi

á 3ju hverri mínútu 75 sipp

 

15 mínútu tímaþak

hvert rep sem eftir er er

1 sek ofan á tímaþak

Skráðu tíma

 

MWOD

Axlir

Comments (1)

Cancel or

    Hey JayThe WOD is posted at 10pm each night Monday trhough Friday and around 6pm on Saturdays and Sundays. Really, we sometimes hesitate at posting it at all. Folks have a tendency to cherry pick which WODs they do if they know them in advance, which is not keeping with the idea of CrossFit, and in general isn't the best way to improve fitness.would be happy to discuss further offline if you wanna send me an email: