WOD Eldri WOD
21.05.2013
Við óskum okkar fólki
Fredrik Ægidius og liði
CrossFit Reykjavíkur
með frábærann árangur
á Evrópumótinu um helgina
WOD 1
Á 10 mínútum
1RM Snatch
Þú færð 10 mínútur til að
vinna þig upp í hámarksþyngd
í Snatch. Tæknilega gallaðar
lyftur eru ekki gildar. Squat Snatch
eða Power Snatch, þú ræður
Skráðu þyngd á www.rxwods.com
WOD B
3-4x 2 mín on 1 mín off
Buy in - 50 Double Unders (SUx 2)
5 Hang Power Snatch
5 Overhead Squat (Back Squat)
með 50% af þyngdinni í A
Skölun í sviga
Skráðu skor í hverri umferð
MWOD
10 mínútur lágmark í
nudd, liðlosun og teygjur
Rodrigo einbeittur í uppsetum
WOD 1
100 Thrusters 40/30 kg
10 Armbeygjur í hverju droppi
á 3ju hverri mínútu 50 DU
WOD 2
100 Thrusters 30/20 kg
7 Armbeygjur í hverju droppi
á 3ju hverri mínútu 75 sipp
15 mínútu tímaþak
hvert rep sem eftir er er
1 sek ofan á tímaþak
Skráðu tíma
MWOD
Axlir
Comments (1)
-
Hey JayThe WOD is posted at 10pm each night Monday trhough Friday and around 6pm on Saturdays and Sundays.
Really, we sometimes hesitate at posting it at all.
Comments (0)