WOD Eldri WOD

19.04.2014

Comments (0)

Cancel or

 

Athugaðu einstakan opnunartíma

 

Opið frá 9-11 

Mæting 09:15

WOD kl. 09:30

 

Klukkan ellefu byrjar svo 

Íslandsmeistaramót í 

Ólympískum lyftingum

 

Skemmtileg og spennandi 

keppni þar sem margar 

hetjur munu etja kappi

 

Vertu með !!!

 

WOD 

AMRAP á 45 mínútum

Klæddu þig vel, æfingin

verður að hluta til úti

 

200 Uppsetur

- svo -

3 umferðir á mann 

15 Kassahopp 60/50 cm

1 Suicide

- svo -

200 Kb´Sveiflur 24/16 kg

- svo - 

3 umferðir á mann

15 Burpees upp á lóð

Suicide

- svo -

200m OH-Framstig 20/15 kg    

 

REGLUR

3 saman í liði

1 vinnur í einu

Skiptingar eftir þörfum í 

hverju setti af 200

1 umferð á mann til skiptis

þar til allir hafa gert þrjár

Skalið erfiðleika eftir þörfum 

Fjöldi hreyfinga er skorið ykkar

1m = 1 stig í Framstigi

Skráið skor 

 

MWOD 

Gefðu þér 20 mínútur til að

vinna í veikleikum í liðleika

helga

     Helga Torfa - slær ekki slöku við

 

Liðaæfing

2 saman

Skiptingar eftir þörfum

Hlaup tekin saman

Ekki má byrja að lyfta

fyrr en báðir hafa lokið Hlaupi

 

Randy"

75 Power Snatch 35/25 kg -

400m Hlaup

150 Hnébeygjur 4

00m Hlaup

Danny

3 umferðir

30 Kassahopp 60/45 cm

20 Push Press 50/35 kg

30 Upphífingar

400m Hlaup

150 Armbeygjur

400m Hlaup

 

Skráðu tíma

 

MWOD

Vinna í veikleikum

Comments (5)

Cancel or

    you definitely love [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - suprisely hhTkhSBE [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    you will like [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - coach outlets[/URL - for more detail AlevaZcV [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - http://www.coach--outlet-online.net/ [/URL -
    buy a [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - outlet coach handbags[/URL - at my estore LbhFWLlk [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    view [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - for gift EOOwSSWd [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    get [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach bags outlet online[/URL - and get big save HGHDHbYX [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -