WOD Eldri WOD

02.10.2014

Comments (0)

Cancel or

 

Ísland Open heldur áfram

 

Vegna fjölda Hnébeygja í 

WODi dagsins verða engar 

beygjur á morgun föstudag

Næsta æfing í beygjum 4x 9

verður því á mánudag

 

WOD "Ísland Open 14.2"

Á 16 mínútum 

 

75 Front Squat 55/35 kg

75 Upphífingar 

75 Burpees yfir stöng

+ Max Reps Muscle Up út tíman

 

Þú mátt skipta æfingunum

upp eins og þér hentar

Grái mælir með 10x 7 1x 5

Skalaðu eftir þörfum 

Skráðu tíma og fjölda í Muscle Up

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

helga

     Helga Torfa - slær ekki slöku við

 

Liðaæfing

2 saman

Skiptingar eftir þörfum

Hlaup tekin saman

Ekki má byrja að lyfta

fyrr en báðir hafa lokið Hlaupi

 

Randy"

75 Power Snatch 35/25 kg -

400m Hlaup

150 Hnébeygjur 4

00m Hlaup

Danny

3 umferðir

30 Kassahopp 60/45 cm

20 Push Press 50/35 kg

30 Upphífingar

400m Hlaup

150 Armbeygjur

400m Hlaup

 

Skráðu tíma

 

MWOD

Vinna í veikleikum

Comments (5)

Cancel or

    you definitely love [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - suprisely hhTkhSBE [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    you will like [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - coach outlets[/URL - for more detail AlevaZcV [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - http://www.coach--outlet-online.net/ [/URL -
    buy a [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - outlet coach handbags[/URL - at my estore LbhFWLlk [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    view [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - for gift EOOwSSWd [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    get [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach bags outlet online[/URL - and get big save HGHDHbYX [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -