WOD Eldri WOD

07.07.2015
Fyrsta hindrunarhlaup sögunnar á
Íslandi er á morgun miðvikudag

Hlaupið er skipulagt og haldið af
Team CrossFit Reykjavík og er
liður í fjáröflun fyrir keppnisferð
til LA á CrossFit Games í lok júlí

Allar upplýsingar hér
http://crossfitreykjavik.is

Náðu þér í miða í dag
Weightlifting
Clean and Jerk (3RM TNG Power Clean & Push Jerk)
Þú hefur 12 mínútur til að finna
3RM TNG Power Clean & Push Jerk
Skráðu þyngd í skor
Metcon
CrossFit Games Open 11.3 (AMRAP - Rounds and Reps)
5-Minute AMRAP of:
Squat Clean, 165# / 110#
Jerk, 165# / 110#
Þyngdir eru 75/50 kg
Skalaðu eftir þörfum
Clean = 1 rep - Jerk = 1 rep
Skráðu fjölda í skor og
skölun í comment
MWOD
Nudda efri Trappa með boltapriki
Nudda mið- og neðri Trappa með bolta
PNF-Teygjur fyrir Trappa

helga

     Helga Torfa - slær ekki slöku við

 

Liðaæfing

2 saman

Skiptingar eftir þörfum

Hlaup tekin saman

Ekki má byrja að lyfta

fyrr en báðir hafa lokið Hlaupi

 

Randy"

75 Power Snatch 35/25 kg -

400m Hlaup

150 Hnébeygjur 4

00m Hlaup

Danny

3 umferðir

30 Kassahopp 60/45 cm

20 Push Press 50/35 kg

30 Upphífingar

400m Hlaup

150 Armbeygjur

400m Hlaup

 

Skráðu tíma

 

MWOD

Vinna í veikleikum

Comments (5)

Cancel or

    you definitely love [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - suprisely hhTkhSBE [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    you will like [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - coach outlets[/URL - for more detail AlevaZcV [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - http://www.coach--outlet-online.net/ [/URL -
    buy a [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - outlet coach handbags[/URL - at my estore LbhFWLlk [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    view [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - for gift EOOwSSWd [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    get [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach bags outlet online[/URL - and get big save HGHDHbYX [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -