WOD Eldri WOD

28.08.2014

Comments (0)

Cancel or

 

Frábær vika framundan !!!

 

WOD A

EMOM 7 mín

 

3-9 Dauðar HSPU +

3-9 Kipping HSPU

 

Gerðu fyrst x Dauðar og svo 

beint í x Kipping án þess að 

koma niður af veggnum

 

- 2 mín pása -

 

WOD B

7x 1 mín on / 1 mín off

 

5 Burpees

5 Power Clean TnG* 50/35 kg

 

*TnG = Touch´n Go

Skalaðu þyngd eftir þörfum

Markmiðið er að vinna stöðugt

og ná amk. 2 umferðum á mín

Skráðu þyngd og fjölda 

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

helga

     Helga Torfa - slær ekki slöku við

 

Liðaæfing

2 saman

Skiptingar eftir þörfum

Hlaup tekin saman

Ekki má byrja að lyfta

fyrr en báðir hafa lokið Hlaupi

 

Randy"

75 Power Snatch 35/25 kg -

400m Hlaup

150 Hnébeygjur 4

00m Hlaup

Danny

3 umferðir

30 Kassahopp 60/45 cm

20 Push Press 50/35 kg

30 Upphífingar

400m Hlaup

150 Armbeygjur

400m Hlaup

 

Skráðu tíma

 

MWOD

Vinna í veikleikum

Comments (5)

Cancel or

    you definitely love [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - suprisely hhTkhSBE [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    you will like [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - coach outlets[/URL - for more detail AlevaZcV [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - http://www.coach--outlet-online.net/ [/URL -
    buy a [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - outlet coach handbags[/URL - at my estore LbhFWLlk [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    view [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - for gift EOOwSSWd [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    get [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach bags outlet online[/URL - and get big save HGHDHbYX [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -