WOD Eldri WOD

31.10.2014

Comments (0)

Cancel or

 

Íslandsmótið í CrossFit 

byrjar í dag föstudag

 

Dagskráin er eftirfarandi

WOD 1 "Esjan"

Við Esjurætur kl. 13:00

WOD 2 "Kjarnasprengjan"

Húsnæði A4* Smáratorgi kl. 17:30

WOD 3 "Spretturinn"

Húsnæði A4* Smáratorgi kl. 19:30

 

A4: milli Bónus og Rúmfatalagersins

á móti Toys´r us

 

Mótið heldur svo áfram kl. 12:00

á laugardag í CrossFit Reykjavík 

Fjögur frábær WOD og bestu 

CrossFittarar á Íslandi keppast 

um titilinn Íslandsmeistari 

 

Vertu með !!!

 

WOD 1

Á tíma - 25 mínútu þak 

 

50 Réttstöðulyftur 40/30 kg

25 HR-Armbeygjur

25 Uppsetur

50 HP-Clean 40/30 kg 

25 HR-Armbeygjur

25 Uppsetur

 50 Front Squat 40/30 kg

25 HR-Armbeygjur

25 Uppsetur

50 Push Press 40/30 kg 

25 HR-Armbeygjur

25 Uppsetur

 

Skráðu tíma 

 

WOD 2 

 

Á tíma - 25 mínútu þak 

 

30 Réttstöðulyftur 

15 HR-Armbeygjur

15 Uppsetur

30 HP-Clean  

15 HR-Armbeygjur

15 Uppsetur

30 Front Squat 

15 HR-Armbeygjur

15 Uppsetur

30 Push Press  

15 HR-Armbeygjur

15 Uppsetur

 

Styrkur og tækni ráða þyngd

Skalaðu fjölda eftir þörfum

Skráðu tíma 

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

 

helga

     Helga Torfa - slær ekki slöku við

 

Liðaæfing

2 saman

Skiptingar eftir þörfum

Hlaup tekin saman

Ekki má byrja að lyfta

fyrr en báðir hafa lokið Hlaupi

 

Randy"

75 Power Snatch 35/25 kg -

400m Hlaup

150 Hnébeygjur 4

00m Hlaup

Danny

3 umferðir

30 Kassahopp 60/45 cm

20 Push Press 50/35 kg

30 Upphífingar

400m Hlaup

150 Armbeygjur

400m Hlaup

 

Skráðu tíma

 

MWOD

Vinna í veikleikum

Comments (5)

Cancel or

    you definitely love [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - suprisely hhTkhSBE [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    you will like [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - coach outlets[/URL - for more detail AlevaZcV [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - http://www.coach--outlet-online.net/ [/URL -
    buy a [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - outlet coach handbags[/URL - at my estore LbhFWLlk [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    view [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - for gift EOOwSSWd [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    get [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach bags outlet online[/URL - and get big save HGHDHbYX [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -