WOD Eldri WOD

22.12.2014

Comments (0)

Cancel or

 

Tveir dagar til jóla :)

 

Æfing dagsins er nefnd í

höfuð Helgu okkar Torfadóttur

sem þessa dagana býður eftir

að koma öðru barni sínu í heiminn

 

Næstu daga og eitthvað fram á nýja

árið munum við bjóða upp á nokkrar

Íslenskar stelpuæfingar og eiga allar

fyrirmyndirnar það sameiginlegt að 

hafa tekið þátt í keppni

á Heimsmeistaramóti í CrossFit 

 

WOD - Helga Torfa

Á tíma - 20 mín þak  

 

75 Double Unders  

---

21-15-9

Overhead Squat 50/35 kg  

Chest to Bar 

---

75 Double Unders 

 

Skalaðu eftir þörfum:

Max 90 sek DU

UH í stað C2B

FS í stað OHS  

Skráðu tíma 

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

helga

     Helga Torfa - slær ekki slöku við

 

Liðaæfing

2 saman

Skiptingar eftir þörfum

Hlaup tekin saman

Ekki má byrja að lyfta

fyrr en báðir hafa lokið Hlaupi

 

Randy"

75 Power Snatch 35/25 kg -

400m Hlaup

150 Hnébeygjur 4

00m Hlaup

Danny

3 umferðir

30 Kassahopp 60/45 cm

20 Push Press 50/35 kg

30 Upphífingar

400m Hlaup

150 Armbeygjur

400m Hlaup

 

Skráðu tíma

 

MWOD

Vinna í veikleikum

Comments (5)

Cancel or

    you definitely love [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - suprisely hhTkhSBE [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    you will like [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - coach outlets[/URL - for more detail AlevaZcV [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - http://www.coach--outlet-online.net/ [/URL -
    buy a [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - outlet coach handbags[/URL - at my estore LbhFWLlk [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    view [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - for gift EOOwSSWd [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    get [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach bags outlet online[/URL - and get big save HGHDHbYX [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -