WOD Eldri WOD

02.09.2014 (2)

Comments (0)

Cancel or

 

Í dag æfum við skilvirkni 

með stöngina

 

Carpe Diem !!!

 

WOD 1 

4 umferðir á tíma - 25 mín þak

 

800m Hlaup

 

7 TnG* Power Clean

7 TnG Push Jerk

7 TnG PCL & PJ

 

*TnG = Touch´n Go

Þyngdir 60/40 kg

Markmiðið er að fá gott flæði

í hreyfingarnar og tengja lyftur saman

Skráðu tíma 

 

WOD 2 

 

4 umferðir á tíma - 25 mín þak

 

600m Hlaup

7 TnG Power Clean (PCL) 

7 TnG Push Jerk (PJ)

7 TnG PCL & PJ 

 

*TnG = Touch´n Go

Tækni og styrkur ráða þyngd

Skalaðu vegalengd og fjölda 

eftir þörfum 

Skráðu tíma 

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

 

helga

     Helga Torfa - slær ekki slöku við

 

Liðaæfing

2 saman

Skiptingar eftir þörfum

Hlaup tekin saman

Ekki má byrja að lyfta

fyrr en báðir hafa lokið Hlaupi

 

Randy"

75 Power Snatch 35/25 kg -

400m Hlaup

150 Hnébeygjur 4

00m Hlaup

Danny

3 umferðir

30 Kassahopp 60/45 cm

20 Push Press 50/35 kg

30 Upphífingar

400m Hlaup

150 Armbeygjur

400m Hlaup

 

Skráðu tíma

 

MWOD

Vinna í veikleikum

Comments (5)

Cancel or

    you definitely love [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - suprisely hhTkhSBE [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    you will like [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - coach outlets[/URL - for more detail AlevaZcV [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - http://www.coach--outlet-online.net/ [/URL -
    buy a [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - outlet coach handbags[/URL - at my estore LbhFWLlk [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    view [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - for gift EOOwSSWd [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    get [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach bags outlet online[/URL - and get big save HGHDHbYX [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -