WOD Eldri WOD

23.04.2014

Comments (0)

Cancel or

ALLTAF !!!

 

WOD 1 

6 umferðir

 

200m Hlaup

100-90-80-70-60-50 Double Unders

 

Hlaupið er 100% hraði

100 DU í fyrstu umferð

90 DU í annarri umferð o.s.frv

60 sek pása á milli umferða

Skráðu tíma í hverri umferð  

 

WOD 2

4-6 umferðir

 

200m Hlaup

5-50 Double Unders

 

Veldu þér fjölda af DU 

og haltu þig við hana

Ekki eyða meira en

mínútu í DU í umferð

Tilraunir að DU telja 

Hlaupið er 100% hraði

60 sek pása á milli umferða

Skráðu tíma í hverri umferð  

 

MWOD

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

helga

     Helga Torfa - slær ekki slöku við

 

Liðaæfing

2 saman

Skiptingar eftir þörfum

Hlaup tekin saman

Ekki má byrja að lyfta

fyrr en báðir hafa lokið Hlaupi

 

Randy"

75 Power Snatch 35/25 kg -

400m Hlaup

150 Hnébeygjur 4

00m Hlaup

Danny

3 umferðir

30 Kassahopp 60/45 cm

20 Push Press 50/35 kg

30 Upphífingar

400m Hlaup

150 Armbeygjur

400m Hlaup

 

Skráðu tíma

 

MWOD

Vinna í veikleikum

Comments (5)

Cancel or

    you definitely love [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - suprisely hhTkhSBE [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    you will like [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - coach outlets[/URL - for more detail AlevaZcV [URL=http://www.coach--outlet-online.net/ - http://www.coach--outlet-online.net/ [/URL -
    buy a [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - outlet coach handbags[/URL - at my estore LbhFWLlk [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    view [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach outlet online[/URL - for gift EOOwSSWd [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -
    get [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - coach bags outlet online[/URL - and get big save HGHDHbYX [URL=http://coachoutlet5.exteen.com/ - http://coachoutlet5.exteen.com/ [/URL -