WOD Eldri WOD

05.05.2015
Miðar á Árshátíðina eru komnir í sölu

Laugardagurinn 16 í Hveragerði og nágrenni
Ratleikur, WOD, Súpa og Sund um daginn
Fordrykkur, Dinner, DJ og Dans um kvöldið

6500 Kall miðinn - Náðu þér í miða núna !!!
Weightlifting
Push Jerk (1 Rep Max Push Jerk )
Þú hefur 10 mínútur til að vinna þig upp
í hámarksþyngd í Push Jerk
Skráðu þyngd í skor
Metcon
Diane (Time)
21-15-9
Deadlifts, 225# / 155#
Handstand Push-ups
Diane er sprettur fyrir þá sem eru lengst komnir en millivegalengdarhlaup fyrir aðra. Heimsmetin eru KK 1:35 / KVK 1:53 og er það engin önnur en Annie sem á kvennametið
Veldu þér þyngd og erfiðleika með það að markmiði að klára WODið á undir 6 mínútum
Tímaþak 10 mínútur
Þyngdir eru 102,5/70 kg
Skalaðu Þyngdir og HSPU eftir þörfum
1 Rep = 1 sek umfram tímaþak
Skráðu tíma í skor og skölun í comment
MWOD
Nudda efri Trappa með boltapriki
Nudda mið og neðri Trappa með bolta
Wall slides

einarnumi

                   Einar Númi

WOD

5-5-5-5-5

Deadlift

 

1-1-1-1-1-1-1

Kassahopp

 

Skráðu

5RM DL og 1 RM KH

 

MWOD

Framanverðar axlir

Comments (7)

Cancel or

    Nq93ra <a href="http://sfhwhyovmvul.com/">sfhwhyovmvul</a>, gncgdotfpzab, ccjfdyszqdmy, http://nprkqeqghkbk.com/
    5WKUFQ <a href="http://vdldinmoqjbg.com/">vdldinmoqjbg</a>, pklyagpsmdut, vmuraewrobtw, http://ximtjdrjidra.com/
    kpeKYC <a href="http://mwmulzntrwql.com/">mwmulzntrwql</a>, ldppwifclojd, fecsogcvokti, http://eelmopaanquf.com/
    I just hope whoeevr writes these keeps writing more!
    Just barely colepetmd 2 Rounds in the 18:00 time limit of:15 x Box Jumps (24'')12 x Push Press (115lbs)9 x Toes-2-BarThanks Marcus and Mike for hanging out with me during that very boring series sets/reps I limped my frustrated ass through. I especially appreciate you guys showing up early just to help me get my scores/reps validated and checked.
    Just barely colepetmd 2 Rounds in the 18:00 time limit of:15 x Box Jumps (24'')12 x Push Press (115lbs)9 x Toes-2-BarThanks Marcus and Mike for hanging out with me during that very boring series sets/reps I limped my frustrated ass through. I especially appreciate you guys showing up early just to help me get my scores/reps validated and checked.
    Just barely colepetmd 2 Rounds in the 18:00 time limit of:15 x Box Jumps (24'')12 x Push Press (115lbs)9 x Toes-2-BarThanks Marcus and Mike for hanging out with me during that very boring series sets/reps I limped my frustrated ass through. I especially appreciate you guys showing up early just to help me get my scores/reps validated and checked.