WOD Eldri WOD

21.08.2014

Comments (0)

Cancel or

Þú verður að leggja af stað

til að komast í mark

 

WOD  

AMRAP í 30 mínútur

 

500m Róður / 400m Hlaup  

10 Kb´Sveiflur

10 Uppsetur

10 Goblet Squat

10 Uppsetur

10 Alt. Kb´Snatch

10 Uppsetur

10 Kb´SDHP

10 Uppsetur 

 

Hámarks þyngd 24/16 kg

Skalaðu þyngd eftir þörfum 

Hlaup og Róður til skiptis

Finndu þér tempó sem þú 

getur haldið allan tíman

Skráðu skor 

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur 

gudnieva

       Eva og Guðni sem hoppaði hátt í gær

WOD1

5 umferðir

50 Double Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

50-55-60-65-70/30-35-40-45-50 kg

 

WOD2

5 umferðir

100 Single Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

30-35-40-45-50/15-20-25-30-35 kg

 

MWOD

Framanverðar axlir

 

Comments (0)

Cancel or