WOD Eldri WOD

30.09.2014

Comments (0)

Cancel or

 

Virtuosity ...

 

WOD A 

Á 10 mínútum 

 

TTM Clean & Split Jerk

 

10 mínútur til að vinna þig

upp í Technical Max TM

Pása í 3 sek í lendingu í Jerk

Ójafnvægi ógildir lyftu

2 saman á stöng 

Lyfta til skiptis

Þyngja á milli setta

Skráðu TM

 

WOD B "Grace"

Á tíma - 6 mín þak 

 

30 Clean & Jerk 60/40 kg 

 

Skalaðu eftir þörfum 

Skráðu tíma 

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

gudnieva

       Eva og Guðni sem hoppaði hátt í gær

WOD1

5 umferðir

50 Double Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

50-55-60-65-70/30-35-40-45-50 kg

 

WOD2

5 umferðir

100 Single Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

30-35-40-45-50/15-20-25-30-35 kg

 

MWOD

Framanverðar axlir

 

Comments (0)

Cancel or