WOD Eldri WOD

24.10.2014

Comments (0)

Cancel or

Föstudagsfjör

 

WOD 1

3 umferðir á tíma

þak 25 mín

 

20 Wall Balls 20/14 lbs, 3m

20 Kassahopp 60/50 cm

20 Rússn Sveiflur 24/16 kg

20 Burpees

20 Sh2Oh 40/30 kg 

 

Skráðu tíma 

 

WOD 2

2 umferðir á tíma 

 

20 Wall Balls 

20 Kassahopp 

20 Rússn Sveiflur

20 Burpees

20 Sh2Oh 

 

Styrkur og tækni ráða þyngd

Skráðu tíma 

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

 

gudnieva

       Eva og Guðni sem hoppaði hátt í gær

WOD1

5 umferðir

50 Double Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

50-55-60-65-70/30-35-40-45-50 kg

 

WOD2

5 umferðir

100 Single Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

30-35-40-45-50/15-20-25-30-35 kg

 

MWOD

Framanverðar axlir

 

Comments (0)

Cancel or