WOD Eldri WOD

29.07.2014

Comments (0)

Cancel or

 

Move like you care !!!

 

WOD 1 

Á tíma - 20 mín þak 

 

100 Double Unders

27 Thrusters 40/30

27 Uppsetur

27 Kassahopp 60/50

80 Double Unders

21 Thrusters 50/35

21 Uppseta

21 Kassahopp 60/50 + 20 kg

60 Double Unders

15 Thrusters 60/40 kg

15 Uppsetur

15 Kassahopp 60/50 cm + 2x 20 kg

40 Double Unders 

9 Thrusters 70/45 kg 

9 Uppsetur 

9 Kassahopp 60/50 cm + 3x 20 kg

 

Skráðu tíma - 20 mín þak 

 

WOD 2 

Á tíma - 20 mín þak 

 

x Double Unders - max 2 mín 

21 Thrusters 

21 Uppseta

21 Kassahopp 

x Double Unders - max 90 sek

15 Thrusters 

15 Uppsetur

15 Kassahopp 

x Double Unders - max 60 sek

9 Thrusters 

9 Uppsetur

9 Kassahopp 

x Double Unders - max 30 sek 

6 Thrusters  

6 Uppsetur 

6 Kassahopp 

 

Styrkur og tækni ráða þyngd

og fjölda Double Unders

Þyngdu Thrusters og hækkaðu

kassann í hverri umferð eins 

og þú treystir þér til 

Skráðu þyngdir og tíma

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

gudnieva

       Eva og Guðni sem hoppaði hátt í gær

WOD1

5 umferðir

50 Double Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

50-55-60-65-70/30-35-40-45-50 kg

 

WOD2

5 umferðir

100 Single Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

30-35-40-45-50/15-20-25-30-35 kg

 

MWOD

Framanverðar axlir

 

Comments (0)

Cancel or