WOD Eldri WOD

20.09.2014

Comments (0)

Cancel or

Eigðu frábæra helgi 

 

WOD 

Á 3 mínútum

 

A) Brenton

5 umferðir

 

30 Metra Bjarnarganga

30 Metra Jafnfætis hopp

+ 3 Burpees eftir hver 5 hopp 

 

B) Coe 

10 umferðir 

 

10 Thrusters 40/30 kg 

10 Armbeygjur í hringjum 

 

C) Jack 

AMRAP út tímann

 

10 Push Press 50/35 kg 

10 Kb´Sveiflur 24/16 kg 

10 Kassahopp 60/50 cm 

 

2 saman, annar vinnur í einu

Til skiptis ein umferð á mann

í A og B, frjálsar skiptingar í C

Skalið eftir þörfum 

Skráið skor í Jack

 

MWOD 

Gefðu þér 20 mínútur til að 

vinna í veikleikum í liðleika 

gudnieva

       Eva og Guðni sem hoppaði hátt í gær

WOD1

5 umferðir

50 Double Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

50-55-60-65-70/30-35-40-45-50 kg

 

WOD2

5 umferðir

100 Single Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

30-35-40-45-50/15-20-25-30-35 kg

 

MWOD

Framanverðar axlir

 

Comments (0)

Cancel or