WOD Eldri WOD

21.10.2014

Comments (0)

Cancel or

 

WOD A

EMOM 12 mín

 

TM* Clean & Jerk

 

TM* Technical Max

Byrjaðu létt/milliþungt og þyngdu

eftir hverja góða lyftu í 12 mín

Bara tæknilega góðar lyftur taldar

Skráðu þyngd

 

WOD B

Á tíma - 10 mín þak

 

10-1 Power Clean 60/40 kg

5 Burpees yfir stöng

 

Skalaðu eftir þörfum 

Skráðu tíma 

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í

nudd, liðlosun og teygjur

gudnieva

       Eva og Guðni sem hoppaði hátt í gær

WOD1

5 umferðir

50 Double Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

50-55-60-65-70/30-35-40-45-50 kg

 

WOD2

5 umferðir

100 Single Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

30-35-40-45-50/15-20-25-30-35 kg

 

MWOD

Framanverðar axlir

 

Comments (0)

Cancel or