WOD Eldri WOD

30.03.2015
Brostu !!!
Metcon
Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)
AMRAP 22 mínútur

400m Hlaup
25 Upphífingar
400m Hlaup
25 Armbeygjur
400m Hlaup
25 Uppsetur
400m Hlaup
25 Hnébeygjur
Nýliðar gera 300m Hlaup
og 15 rep í hverri æfingu
Skalið eftir þörfum
Skráið fjölda umferða
og endurtekninga í skor
MWOD
Nudda Latsa og Teres = Frelsisstyttan
PNF fyrir Latsa og Teres

gudnieva

       Eva og Guðni sem hoppaði hátt í gær

WOD1

5 umferðir

50 Double Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

50-55-60-65-70/30-35-40-45-50 kg

 

WOD2

5 umferðir

100 Single Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

30-35-40-45-50/15-20-25-30-35 kg

 

MWOD

Framanverðar axlir

 

Comments (0)

Cancel or