WOD Eldri WOD

31.01.2015

Comments (0)

Cancel or

 

Eigðu yndislegann dag 

og frábæra helgi ...

 

WOD 

AMRAP 24 mínútur 

 

10 High Hang Power Snatch 40/30 kg

15 Burpees yfir stöng

10 Double Kb´Sveiflur 2x 20/12 kg

 

2 saman í liði, annar vinnur í einu

1 umferð á mann til skiptis 

Skalið eftir þörfum

Skráið skor  

 

MWOD 

Gefðu þér 20 mínútur til að 

vinna í veikleikum í liðleika 

gudnieva

       Eva og Guðni sem hoppaði hátt í gær

WOD1

5 umferðir

50 Double Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

50-55-60-65-70/30-35-40-45-50 kg

 

WOD2

5 umferðir

100 Single Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

30-35-40-45-50/15-20-25-30-35 kg

 

MWOD

Framanverðar axlir

 

Comments (0)

Cancel or