WOD Eldri WOD
26.05.2013
Sunnudagar eru tæknidagar
Þjálfarar veita tæknilega aðstoð
og tekin er fyrir ákveðin æfing
í hvert sinn
WOD er í OPEN GYM útfærslu
þar sem þú ræður þér sjálfur
TÆKNI
Kaðlar
Gefðu þér tíma til að
vinna í kaðlatækninni
WOD "Regionals 13.7"
4 umferðir á tíma
2 Kaðlar
30m Sprettur
4 Squat Clean 102/61 kg
30m Sprettur
http://games.crossfit.com/workouts/regionals
10 mínútu tímaþak
Skráðu tíma
MWOD
Gefðu þér 20 mínútur lágmark
til að vinna í veikleikum í liðleika
Eva og Guðni sem hoppaði hátt í gær
WOD1
5 umferðir
50 Double Unders
5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk
með stigvaxandi þyngd
50-55-60-65-70/30-35-40-45-50 kg
WOD2
5 umferðir
100 Single Unders
5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk
með stigvaxandi þyngd
30-35-40-45-50/15-20-25-30-35 kg
MWOD
Framanverðar axlir
Comments (0)