WOD Eldri WOD

24.04.2014

Comments (0)

Cancel or

 

Hátíðaropnunartími í dag

 

Opið frá 9 til 14

WOD á hálftíma fresti

kl 9:30, 10;00, 10:30,

11:00 og 11:30

 

Vertu með !!!

 

WOD 

Á tíma 30 mín þak 

 

20 Réttstöðulyftur 100/70 kg

200m Hlaup

---

20 Sveiflur 32/24 kg

200m Hlaup

---

20 OHS 50/35

200m Hlaup 

--- 

20 Burpees á plötu

200m Hlaup

---

20 Thrusters 50/35 kg

200m Hlaup 

---

40 alt. Pistols

200m Hlaup 

 

2 saman, 1 vinnur í einu

A klárar fyrsta parið, svo B

og svoleiðis til skiptis til loka

Skalið eftir þörfum 

Skráið tíma 

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

gudnieva

       Eva og Guðni sem hoppaði hátt í gær

WOD1

5 umferðir

50 Double Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

50-55-60-65-70/30-35-40-45-50 kg

 

WOD2

5 umferðir

100 Single Unders

5x 2 Push Jerk 1 Split Jerk

með stigvaxandi þyngd

30-35-40-45-50/15-20-25-30-35 kg

 

MWOD

Framanverðar axlir

 

Comments (0)

Cancel or