WOD DAGSINS
18.02.2020
18.02.2020
Weightlifting
Lyftum í dag
Markmið:
- Vinna að tæknilegri BESTUN í Snatch og Clean & Jerk
Fókus:
- Gæði og stöðugleiki í öllum lyftum
- ÞYNGD SKIPTIR ENGU MÁLI - BARA GÆÐI !!!
Flæði:
- Hitum upp og lyftum á sömu svæðum
- 12 EMOM x2
- Mínútur 1-3 - 3 lyftur
- Mínútur 4-6 - 2 lyftur
- Mínútur 7-12 - 1 lyfta
- 2 mínútur í pásu á milli A og B
- Vaxandi þyngd, ef vel gengur
Markmið:
- Vinna að tæknilegri BESTUN í Snatch og Clean & Jerk
Fókus:
- Gæði og stöðugleiki í öllum lyftum
- ÞYNGD SKIPTIR ENGU MÁLI - BARA GÆÐI !!!
Flæði:
- Hitum upp og lyftum á sömu svæðum
- 12 EMOM x2
- Mínútur 1-3 - 3 lyftur
- Mínútur 4-6 - 2 lyftur
- Mínútur 7-12 - 1 lyfta
- 2 mínútur í pásu á milli A og B
- Vaxandi þyngd, ef vel gengur
A: Snatch (EMOM 12 - 3-2-1 Snatch 55-85%)
Skráðu lokaþyngd í skor
B: Clean and Jerk (EMOM 12 - 3-2-1 C&J @55-85%)
Skráðu lokaþyngd í skor
MWOD
Gefðu þér amk 10 mínútur til að
vinna að endurheimt og viðhaldi
- Spurðu þjálfarann þinn um ráð
vinna að endurheimt og viðhaldi
- Spurðu þjálfarann þinn um ráð
"The Four Agreements" eftir Don Miguel Ruiz