Það er FRÁBÆR vika framundan í CrossFit Reykjavík kæru vinir og ef engin var búin að segja þér það í dag, þá geri ég það hér.

- ÞÚ ERT FRÁBÆR !!!

Við byrjum vikuna á skemmtilegri klassík

WODdagsins er á uppáhaldslistanum hjá mörgum ogreynir á margvíslega færni í ólíkum fimleikahreyfingum

- Góða skemmtun

Markmið:

- Bæting frá því síðast - 01.12.2021

Fókus:

- Það má segja að WODiðbyrjií Veggjaklifrinu svo það er gott að eiga eitthvað inni þegar þangað er komið

Flæði:

- Hitum upp og WODum á sömu svæðum

- Allir byrja á sama stað og fara sömu leið í gegnum WODið

- Það er engin skölun í fjölda svo að þeir sem eru styttra komnir gera sitt BESTA til að fara eins langt og hægt er niður listann af æfingum

- WODið rúllar eins og lagið 12 Days of Christmas og telur12 umferðirog næsta umferð byrjar alltaf á nýrri æfingu og svo vinnur þú þig þaðan og niður í 1Burpee

- 1. umf.er 1 Burpee

- 2. umf. er 2 KH + 1 Burpee

- 3. umf. er 3 BKH + 2 KH + 1 Burpee

- 12. umf. er 12 MU og svo alla leið niður í 1 Burpee

Uppsetning:

- Kassi í ramma hvers og eins

- Handstöðupressur á steypunni

- Veggjaklifur við innvegg

Gefðu þér amk 20 mínútur daglega

til að vinna að endurheimt og viðhaldi

- Kældu og Nuddaðu í kringum öll eymsli

- Teygðu og Hreyfðu létt allt sem er stíft

—

Mundu eftir ROM-WODinu á skjánum á teygjusvæðinu