Forsíða - CrossFitReykjavik

WOD DAGSINS

25.09.2021

25.09.21

Para-WOD

Nammidagur!

Eins og allir aðrir laugardagar, þá eru ParaWod/Nammidagar! WODið í dag lúkkar ekki krefjandi en er mjög mikill hraði og þú/þið þurfið að halda upp hraðanum í 600 endurtekningar. Fókusinn er mest á stangarvinnu þar sem fætur og axlir gera alla vinnuna. Ekki flókið!
Líf og fjör!

Markmið:
- Hreyfðu þig eins vel og þú getur
- Klára
- Hafa gaman

Fókus:
- Gæði umfram þyngd
- Allar lyftur eins
- Hraðar skiptingar

Flæði:
- Hitum upp og WODum á sömu svæðum
- Tæki á steypunni
- Stöng í ramma hvers og eins

Rx: Metcon (Time)

Á tíma - 30 mín
10 Umferðir:
10 Squat Snatch 40/27.5
10 Kal. Hlaup
10 OHS.
10 Kal. Róður
10 Thrusters
10 Kal. Hjól

Skrá skor

Sk1: Metcon (Time)

Á tíma - 30 mín
8 Umferðir:
10 Squat Snatch 30/25
10 Kal. Hlaup
10 OHS.
10 Kal. Róður
10 Thrusters
10 Kal. Hjól

Sk1:
- Léttari stöng
- Teygja/Kassi í upphífingum
Skrá skor

Sk2: Metcon (Time)

Á tíma - 30 mín
6 Umferðir:
10 Squat Snatch 25/17.5
10 Kal. Hlaup
10 OHS.
10 Kal. Róður
10 Thrusters
10 Kal. Hjól

Sk2:
- Léttari stöng
- Teygja/Kassi í upphífingum
Skrá skor

MWOD

- Gefðu þér 15 - 20 mínútur daglega til þess að vinna í endurheimt.