CrossFit - Mon, Apr 21
Annar í páskum
Rífum okkur í gang eftir Veisluhöld helgarinnar og mætum í æfingu
- Líf og Fjör
WOD
Alvöru átök í þriðja og síðasta Para-WODi helgarinnar
Hversu hratt getur þú farið í mínútu sprettum í ólíkum æfingum ???
Kemstu óbrotið í gegnum mínútuna
- Góða skemmtun
Flæði:
- Hitum upp og WODum á sömu svæðum
- WODið er Para-WOD með skiptingum á mínútunni
- Skiptum hópunum í 2-3 hluta, eftir þörfum sem byrja á sitthvorum staðnum
- Hópur 1 byrjar í WB
- Hópur 2 byrjar í KH
- Hópur 3 byrjar í Róðri
Uppsetning:
- WB við innvegg
- Stangir í ramma hvers liðs
- Kassar fremst
- Róðravélar á steypunni
Partner Fight Gone Bad - "We Will Fight This Together" (AMRAP - Reps)
6 umferðir
- 1 mín Max Effort (ME)
A. Wall Balls 20/14 lbs, 10/9ft
B. SDHP* 35/25 kg
C. Kassahopp 50 cm
D. Push Press 35/25 kg
E. Kal Róður
- 1 mín Max Effort (ME)
A. Wall Balls 20/14 lbs, 10/9ft
B. SDHP* 35/25 kg
C. Kassahopp 50 cm
D. Push Press 35/25 kg
E. Kal Róður
Skráðu heildarfjölda í skor og nafn liðsfélaga í comment
Partner Fight Gone Bad (AMRAP - Reps)
6 umferðir
- 1 mín Max Effort (ME)
A. Wall Balls 14/10 lbs, 10/9ft
B. SDHP* 30/20 kg
C. Kassahopp 50 cm
D. Push Press 30/20 kg
E. Kal Róður
Sk:
- Léttari boltar, 14/10 lbs
- Léttari stangir, 30/20 kg
- Sömu kassar fyrir alla en yfirstig leyfð
Skráðu heildarfjölda í skor og nafn liðsfélaga í skor
Partner Fight Gone Bad (AMRAP - Reps)
6 umferðir
- 1 mín Max Effort (ME)
A. Wall Balls 10/6 lbs, 10/9ft
B. SDHP* 25/15 kg
C. Kassahopp 50 cm
D. Push Press 25/15 kg
E. Kal Róður
Sk2:
- Léttari boltar, 10/6 lbs
- Léttari stangir, 25/15 kg
- Sömu kassar fyrir alla en yfirstig leyfð
Skráðu heildarfjölda í skor og nafn liðsfélaga í skor
Skráning á námskeið
