It's Friday baby, WOOOO!

Ekki flókið í dag, það er fössari og þá er veisla. Enda er lífið veisla, mæli með! Prufum smá öðruvísi stíl á fössara æfingu. Smá bodybuilding blandað með fimleikum ásamt þoli. Klassískt "Push & Pull" bodybuilding og þaðan í blöndu af fimleikum sem ég er alveg viss um að gæti verið Open style Wod. Mikið álag á axlir og brjóstkassan í dag, en, við elskum pumpið á efri búkinn! YEAH BUDDY!

Markmið:
- Bæta sig í bekkpressu
- Geta unnið góð sett í BMU undir álagi
- Óbrotin sett í veggjaklifri

Fókus:
- Gæði umfram þyngdir
- Góðan lás í bekkpressu
- Þröng fótastaða og nánast í hnébeygju í KB. DL.
- Anda á toppnum í veggjaklifri, jafnvel hvíla hendur eftir hvert sett, Fikowski style

Flæði:
- 12 Bekkir fremst í sal 1&2
- Bjöllur hjá bekkjum
- Gerum veggjaklifur aftast á veggnum
- Tæki á steypunni
- Hitum upp í 3&4 og WODum í 1&2
- Skiptum í tvennt: Nr.1 í róður Nr.2 í hjól

Gefðu þér 15 - 20 mínútur daglega til þess að vinna í endurheimt.
Teygðu, nuddaðu eða létt hreyfing til þess að ná betri endurheimt.
Svo skemmir heiti/kaldi potturinn ekki.