Forsíða - CrossFitReykjavik

WOD DAGSINS

18.11.2018

Be STRONG when you feel weak
Be BRAVE when you are scared
Be HUMBLE when you are victorious

Metcon

Nýtt á sunnudegi - Para-WOD - Já takk !!!

Markmið:
- Gæði númer 1 og klára númer 2

Fókus:
- Gæði umfram allt - ALLTAF
- Skipta æfingunum rétt upp til að ná að halda hraðanum

Flæði:
- 2 saman í liði
- Annar vinnur í einu
- Skiptingar að vild
- Hvert lið er með sinn búnað

Sc1: Metcon (Time)

Á tíma - 30 mín þak

64 Clean & Jerk 45/32.5 kg
64 Bar Muscle Up
128/115/102 Kal Hjól
64 Handstöðupressur
64 Snatch

Sc1:
- Færri rep, 64/128
- Léttari stangir, 45/32.5 kg
- Skölun að eigin vali fyrir BMU
- Upphækkun í HSPU
- Hámark 2x 10 kg + AB-Mat

Skráðu tíma í skor og nafn liðsfélaga í comment

Rx: Boys 2 Men (Time)

Á tíma - 30 mín þak

80 Clean & Jerk 60/40 kg
80 Bar Muscle Up
160/144/128 Kal Hjól
80 Snatch
80 Handstöðupressur

Skráðu tíma í skor og nafn liðsfélaga í Comment
- 2 saman í liði

Sc2: Metcon (Time)

Á tíma - 30 mín þak

48 Clean & Jerk 30/25 kg
48 Bar Muscle Up
96/87/78 Kal Hjól
48 Handstöðupressur
48 Snatch

Sc2:
- Færri rep, 48/96
- Léttari stangir, 30/25 kg
- Skölun að eigin vali fyrir BMU
- Skölun að eigin vali fyrir HSPU

Skráðu tíma í skor og nafn liðsfélaga í comment

MWOD

Gefðu þér amk 20 mínútur til að
vinna að endurheimt og viðhaldi

This Is A Custom Widget

This Is A Custom Widget

This Is A Custom Widget

This Is A Custom Widget