Gefðu þér góðan tíma í dag til að vinna að endurheimt með þægilegri hreyfingu, nuddi, teygjum og kælingu

Markmið:
- Neföndun
- Tæknilega góðar yfirvegaðar hreyfingar

Fókus:
- Veldu útfærslu í Upphífingum eftir því á hvaða stað þú ert tæknilega
- Kipping
- Butterfly
- Upphífingasveifla
- Með eða án teygju
- Það skiptir engur hvort Armbeygjurnar þínar séu á tám eða hnjám - Bara að þær séu tæknilega vel framkvæmdar
- Hendur lóðrétt undir öxlum
- Olnbogar vísa aftur ekki út
- Allur líkaminn færist niður og upp sem ein heild og bringa og mjaðmir snerta gólf samtímis í neðstu stöðu
- Leggstu alveg niður og sestu alveg upp í Uppsetunum
- Kláraðu Hnébeygjurnar þínar í báðar áttir !!!

Flæði:
- Hitum upp og WODum á sömu svæðum
- Skiptum hópunum í 2 hluta, ef þarf
- Hópur 1 byrjar í Upphífingum
- Hópur 2 byrjar í Uppsetum
- Dreyfum okkur svo niður á þoltækin á milli umferða
- 10-9-8-...-1 í Leikfimiæfingum
- Alltaf 20 kal á tækjunum
- Það er viljandi gert að hafa fasta tölu á tækjunum til að fá sem mest endurance áreiti til að ýta undir blóðflæði og endurheimt

Líf og Fjör

Gefðu þér amk 20 mínútur daglega
til að vinna að endurheimt og viðhaldi
- Kældu og Nuddaðu í kringum öll eymsli
- Teygðu og Hreyfðu létt allt sem er stíft